減極都肥？ 可能你誤墮6大代謝陷阱！

陷阱一：睡眠不足 

成人每日需要睡大約7至9小時，若睡眠不足會令脂肪代謝、糖分代謝和胰島素分泌的速度減慢，所以睡眠充足有助保持新陳代謝 


陷阱二：節食減肥

節食減肥，若攝取的熱量若低於每日身體運作所需，身體會自動減慢新陳代謝，有機會減極都肥，甚至出現反彈。因此飲食均衡，食量適中才是修身的最佳方法。


陷阱三：海鹽煮食 

甲狀腺需要攝取碘質去製造荷爾蒙，以調節人體的新陳代謝。近年很多人都愛用缺乏碘海鹽煮食，有機會因而減慢新陳代謝。建議用海鹽的朋友，可以多吃碘質豐富的食物，如蝦。


陷阱四：不愛飲水 

人體的細胞和機能都需要水分才能正常運作，沒有充足的水會減慢新陳代謝。此外，有研究指出，水有助於身體燃燒脂肪。建議大家每日都要飲8杯水，以及多食水份豐富的食物，如西瓜。


陷阱五：缺乏鈣質 

鈣質不只可以保持骨骼健康，更是保持新陳代謝的關鍵營養素！除了牛奶和乳製品外，穀物、羽衣甘藍和豆腐都富含鈣質。


陷阱六：長期緊張 

當你處於緊張的情況下，身體會產生一種稱為皮質醇的激素，而長期皮質醇偏高會影響代謝功能。


來源：http://www.healthyd.com/articles/weight_loss/%E6%B8%9B%E6%A5%B5%E9%83%BD%E8%82%A5-%E5%8F%AF%E8%83%BD%E4%BD%A0%E8%AA%A4%E5%A2%AE6%E5%A4%A7%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E9%99%B7%E9%98%B1?ref=hma

兒童晒出斑？是白糠疹啦！

（優活健康網記者徐平／綜合報導）暑假期間，家長常帶孩子出門遊玩，但夏日戶外豔陽高照，回到家了以後，有家長發現孩子的臉上，嘴巴外側皮膚有一圈白白的，原本以為是因日晒導致膚色不均勻，觀察幾天過後仍感覺有異，到院就診，醫師表示這是好發於兒童、青少年的「白糠疹」。

白斑、脫屑、不痛不癢

衛生福利部南投醫院皮膚科醫師李瑜芬表示，白糠疹是因為皮膚脫色而出現的白色斑塊，伴有脫屑的狀況，不痛不癢也不會傳染，一般多出現在臉部居多，好發於有異位性皮膚炎的兒童以及青少年，出現症狀時時常會誤認為是皮膚癬，一段時間之後會自動消失。

根據自身色素 恢復膚色

白糠疹成因不明，但有一說法是因為紫外線的傷害導致，因孩子的皮膚較薄，容易受到外界的刺激，李瑜芬醫師表示，白糠疹的疾病進展依據孩子自身的色素功能恢復能力，大約幾個月後，脫色班會慢慢的自動消失，隨著年紀增長，也會慢慢改善，家長不必過於擔心，除了平時的防晒，也可以在皮膚上塗抹乳液保濕、修復皮膚。

海島型氣候 易有晒斑

台灣為海島型氣候，高溫又潮濕，夏日除了臉上易有晒斑，汗斑及白斑也是時常出現的症狀，白糠疹與汗斑、白斑的症狀類似，外觀上多呈現白色的斑塊，一般人較不易判斷，因此醫師提醒應做好防晒工作，避免長時間日晒，但因上述的疾病成因不盡相同，治療的方式也不一樣，因此建議民眾應尋求專業的醫師來診斷、安排適當的治療。

來源：http://times.hinet.net/news/19247662