肌膚老了，你可以肉眼直擊，于是費盡功夫專攻保養。但明槍易躲，暗箭難防，比如說人體內最大的免疫係統——腸道，你看不見它的衰老，卻是後患無窮。單就維護腸道健康的頭牌成分益生菌，你究竟了解多少？
看看你的腸子究竟有多老？
腸道是人體最先衰老的器官，它的年輕決定了你整個人的年輕狀態。經調查研究發現：腸道不健康人群的比例已佔到70%以上，中國人尤其嚴重。近年來，20歲左右的年輕人腸道年齡呈明顯老化趨勢，而女孩子的情況尤其令人擔憂，有些人如按她腸道年齡推斷，稱其60歲都不為過。現在已經有醫院推出檢測腸道年齡的項目，你也可以通過檢查自己的便便來自測腸道健康狀況。
形狀：正常的便便形狀應該呈香蕉狀或膏狀，顆粒狀、硬塊狀、泥狀和水狀的便便都在提醒你腸道出了問題。
味道：便便的味道如同生化武器，那是因為蛋白質、脂肪太多，腸道裏面的有害菌增加，導致臭味。
哪些人最需要補充益生菌？
人體內70%的免疫細胞都在結腸內，而益生菌主要生活在結腸裏面。我們現在經常會吃外餐，不吃早餐、吃飯又不定點，還有經常出差的人，特別是那種一去外地就便秘，那也是因為腸道面對不同菌種的變化，包括環境變化，都會令益生菌急劇減少；剛做完手術免疫功能低下，包括被輻射的人，癌症患者做化療，多補充益生菌，好的免疫細胞可以長一點回來；吃飯又快又急，口腔內沒有來得及消化，也會消耗你體內的益生菌數量。
拯救免疫力，沒它不行！
它可以阻止身體免疫細胞失控
我們身體內有一種細胞叫“調節T細胞”，它類似于指揮部，指揮免疫細胞去前線打仗，仗打完後就會發布指令說：我們回來吧。但如果它的數量不夠，那就會導致免疫細胞殺紅了眼，會繼續攻擊身體內好的組織，讓發炎的症狀一直好不了。慢性疾病，例如發炎，就是免疫細胞失去理智了，當給這部分人補充益生菌補了幾個月之後，炎症會減輕，由于免疫力低下而導致的疾病，如果補充益生菌效果會非常好。
過敏性體質的救星
補充益生菌可以拯救敏感性體質，因為體內的免疫應答細胞功能太低下，錯把好的東西當成壞的東西，辨認不出哪些是好的，哪些是不好的，所以導致過敏的症狀。補充益生菌的話，免疫細胞的數量會增加，從而提升免疫功能，過敏也就改善了。
幫助合成維生素
益生菌可以合成維生素，比如維生素B族、葉酸，還有助于提高人體對于礦物質的吸收。
對婦科炎症也有效哦
婦科炎症補充益生菌也特別有效，黏膜組織的健康跟益生菌最相關。連續補充一至兩個月，就會有用。而抗生素會殺滅我們好的益生菌，會使身體變得更加敏感，甚至引發哮喘。
TIPS
酵素可以促進益生菌的發酵
酶是細胞賴以生存的基礎。細胞新陳代謝包括的所有化學反應幾乎都是在酶的催化下進行的。酵素是一種酶，在腸道裏促進消化，酵母裏面含有酵素，產生一種菌，含有大量酵素的活菌，活性很強，但打開就要喝掉。它解決的問題是有針對性的，促進新陳代謝反應更好地進行，相當于人體內各種化學反應的一個催化劑，促使消化增加。酶缺少，新陳代謝就會比較慢，補充酵素會使益生菌的數量增加。單純改善便秘的話，酵素更快。酵素可以促進益生菌的發酵，讓益生菌的數量變多。
促進排泄，這些不可取
最常見的番瀉葉是引起腸道的過激蠕動，導致腸道失去它正常的功能，腸道本身的功能已經沒有了。只要瀉就是不好的。
補充益生菌，喝個酸奶就足夠？
首先，在超市裏買的酸奶，因其便宜的價格，很難做到保護益生菌存活的包埋技術，不說儲存的溫度環境等問題，單就在它運輸的過程中，很多益生菌就已經死掉了，再等我們買到家塞進冰箱之前，更是被毀滅得所剩無幾。而且靠酸奶補充益生菌的效率很慢，只能說將它作為健康人士補充益生菌的一種途徑會更有用。
益生菌的3種補充方式
1.專門的益生菌補充劑，是由科學家在實驗室裏培育的，也是目前最有效的益生菌補給方式，但價格就稍微貴一些。
2.補充食物：納豆、豆腐乳、泡菜、酸奶、奶酪，只要發酵的食物，都可以很好地補充益生菌。
3.益菌因子：有害菌喜歡的東西都是你愛吃的東西，好菌卻喜歡吃素，像個道士一樣，愛吃些寡淡的，雖然不能滿足味蕾的需求，但人要有延遲滿足的能力不是嘛！還有就是各種可以抗氧化的食物，例如含多酚的食物基本都是抗氧化的尖兵，蔬菜、水果、紅酒、茶是好選擇，再者粗糧中也含有很多益生菌。
益生菌真的很嬌氣
1.在日本，單層包埋技術，價格都比較貴，它可使益生菌的吸收率達到60%，而雙包埋技術則能達到90%，它在益生菌外面包裹了兩層東西，一層是大豆蛋白，一層是植物纖維，為的是防止胃酸和膽鹼將益生菌殺死。原來使用的腸溶性膠囊技術到小腸裏面要6個小時才釋放，現在已經被摒棄了。
2.最好是凍幹粉的狀態，需要水衝，益生菌才可以醒過來，而且最好含有乳鐵蛋白、膳食纖維，它可以幫益生菌去開道、清理環境。
是否補充得越多就越好？
其實吃太多並沒有什麼用，雖然不會給身體造成什麼副作用，成人一天補充100億益生菌就夠了，有身體問題的人一天大概需要補充300億左右。（完）
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