枕頭凍一下：殺塵螨 防過敏 助睡眠

過敏是個讓很多人頭疼的毛病。小到噴嚏連連，大到呼吸困難，給生活增添了不少煩惱。美國《男性健康》雜誌4月刊上登載的一項新研究提醒我們，經常睡不好，也可能是過敏惹的禍。

　　發表在《內科醫學期刊》上的這項新研究成果顯示：約有44%的過敏症患者存在不同程度的睡眠問題，如入睡困難、易醒、多夢等。他們表示，儘管自己已經“正常”睡了一個晚上，可醒來的時候仍然感到周身疲乏，沒有睡夠。美國克利夫蘭診所過敏免疫學研究員喬納森·霍博爾博士表示，上述睡眠問題，很多是由過敏症患者睡眠時呼吸不通暢導致。呼吸系統堵塞，意味著身體獲得的氧氣減少，導致睡眠質量下降。如果睡覺時身邊還存在灰塵、花粉等過敏原，那麼受到的影響更大了。

　　因此，研究人員建議，愛過敏的人睡覺時不妨“勤快”一些，把身邊的環境清理乾淨。首先，衣服不要堆在床邊。花粉、灰塵、動物毛等過敏原很容易粘在衣服上。最好專門找一個地方放每天穿的衣服，而不要隨手扔在床頭。其次，別在床上看舊書。臟舊的書籍裏，可能藏著不少黴菌，在書房看看就好，最好別把它們帶進臥室。最後，把枕頭冷凍一下。枕頭很容易“藏污納垢”，其中大量的塵螨等微生物很可是過敏的元兇。建議每隔一到兩周，把枕頭用塑料袋包好，放進冰箱冷凍室裏凍上12個小時左右再拿出來，低溫可以殺滅塵螨，並防止微生物繁殖和再生，還你一個清凈的枕邊世界。