季節交替，氣溫變化大，不只容易感冒，連頭皮屑都蠢蠢欲動！不少民眾發現，最近頭皮屑有越來越多的情況，就算天天洗頭還是無法改善。那麼，該用抗屑洗髮精嗎？有什麼秘訣可以減少頭皮屑嗎？就讓皮膚科醫師來解答！
從炎熱夏天逐漸進入微涼秋天，加上近期常常下雨，溫度和濕度的轉變使頭皮變得比較敏感，因此容易產生頭皮屑。不過，頭皮屑不能一概而論，而是分成生理性、病態性兩種。
頭皮屑分兩種 病態性頭皮屑要就醫
皮膚科醫師趙昭明表示，生理性頭皮屑是天氣變化導致的自然現象，這種頭皮屑一般呈現乾性、細小的狀態，通常不會有搔癢的情況。不過，病態性頭皮屑則是又多、又厚、又癢，往往是乾癬、異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎所造成，建議看診擦藥才能舒緩。
皮膚科醫師叮嚀 7秘訣減少頭皮屑
除了就醫治療，患者也要保持良好的生活習慣，才能減輕頭皮屑、頭皮搔癢的困擾。趙昭明醫師提供以下7個小秘訣，教大家聰明保養頭皮！
建議洗頭時避免使用質地濃稠、油膩的洗髮精，以免堵塞毛孔，不利頭皮健康！
1.別用太油、太稠、太香的洗髮精
質地黏稠、過度油膩的洗髮精不好沖洗，容易堵塞毛孔，引起毛囊炎和搔癢問題。建議挑選性質溫和、成分較單純的洗髮精，pH值最好可以落在4.5~6.5之間，比較接近頭皮的環境。
2.使用藥性洗髮精要休息
可以適度使用合格的藥性抗屑洗髮精，幫助減少頭皮屑，但是，建議一周只需使用2次，而且連續使用2~3個月之後就要暫停，過陣子若有需要再使用。事實上，造成頭皮屑的芽孢菌是頭皮上的正常細菌，長期使用藥性抗屑洗髮精，可能反而讓芽孢菌過度滋生，因此使用一段時間後務必暫停，讓頭皮休息一下！
洗頭的時候應控制水溫和清洗時間，有助於減少頭皮屑的困擾。
3.洗頭水溫不要太高
建議使用攝氏40度以內的水來洗頭，可別因為天氣冷就把水溫調得太高。
4.洗頭時間不可太久
頭髮不長的人，洗頭時間約2~3分鐘即可，若是頭髮較長，最好也不要洗超過5分鐘。
5.洗頭不能用力抓
洗頭的時候應該用指腹輕輕按摩，力道適中，不可用指甲抓頭皮。
6.減少染燙頻率
秋冬來臨，似乎是變換髮色的好時機，但是經常染燙容易傷害頭皮，建議減少染燙次數。
7.保持正常作息
避免熬夜晚睡，保持睡眠充足，還要少吃辛辣、刺激性的食物，口味清淡為宜。
來源：
https://www.top1health.com/Article/43499
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