滋養、排毒、重生，自然療癒養生三環。

整合養生三環(滋養、排毒、重生)是從不同古文明或醫學傳統，學習治療或養生的方法與哲理，所洐生出的身心靈合一的健康模式與養生方法。它運用所有安全又有效的療法來延年易壽，取得完美的健康。整合養生三環遵循主宰自然療癒的法則，療法師法自然療瘉的機制。自然療癒強調個人修煉與疾病自癒的關係，認清疾病是人成長過程中的自然現象，配合天地四季人體等自然的運行而行治療或養生保健。

近來有許多文章、書籍生動的描述傳統醫學如何在它們原始發展的環境中運作，基尼博士圖文並茂的介紹了全球許多了不起的傳統醫療家們，我們要感謝他和響石基金會為了保全人類遺產而作的努力。另外專門報導中國、古希臘和中東、以及北美印地安人的傳統醫藥的文章、書籍也越來越多，許多機構也舉辦國際性的醫學會議討論傳統醫學。我也曾報導過南亞印度的『阿優伏陀』和『完美健康』(Siddha Vaidya)醫術和猶太人、非洲人、阿拉伯人、和回教的醫藥傳統。

為了讓一般人也能享受到古老文明的智慧，我倡造了整合養生三環(滋養、排毒、重生)。以下只是一點粗淺的介紹，請讀者多多指教。

滋養強調吃法與遵循傳統飲食的食療法。整條食道，從口到肛門，都藏有大量的神經與免疫細胞，它們對吃進的食物與吃法皆有迅速反應。現代飲食強調精緻、美味、快速、量多的特色下，與傳統飲食強調粗(或全)食、原味、慢咬細嚼、七分飽揵然相反，所以現代文明病大多與飲食不當有關。慢咬細嚼僅有助消化與吸收，而且有助副交感與交感神經的平衡。滋養特別重視咀嚼的方法與心念的整合，咀嚼時心存敬意與感恩，身體會放鬆，吃法則是嚼而不吞，同時觀察胸頸肌肉的放鬆程度，再體會到呼吸有運律地徐徐進出。在中醫精氣神三寶裡，口水是氣旺盛的顯現，呼吸則是神的表徵。慢咬細嚼口水出，嚼而不吞呼吸不受阻，氧氣的供應確保熱量能夠充分燃燒，所以吃是有方法的。咀嚼心法乃食療與營養攝取的最根本法則，當它被完全融合於飲食時，則與靜坐、瑜珈與冥想有異曲同工之效。

排毒強調加速病徵的結束，像身體過熱就發汗降溫、吃到腐敗食物就上吐下瀉除毒、吸入過敏原就打噴嚏除毒…等，這些都是人體自然排毒的機制。西醫是主壓抑病徵，結果造成長期慢性病患越來越多。為什麼呢？本來身體自然排毒的機制被藥壓抑，結果毒往身體內處累積至無法負荷的情形下，病就出現了。皮膚擁有最大的排毒表面積，長期慢性病患(癌症病人)鮮少有發燒且不易流汗，故皮膚排毒不良，而且長期慢性病患的腎泌尿與大腸排便功能皆不佳，故皮膚排毒是首要。排毒也有助副交感與交感神經的平衡。

重生強調找尋生命的意義。很多人在修行，但是修行只限於修練時間，非修練時間則無法保持修行的心態。真正的修行是時時刻刻保持修行的心態。袪除心理創傷、拋棄既有的情緒反應、改變頑固的思想與態度，皆對身体病變的長久改善有關。找回生命的活力與意義讓我們像鳳凰浴火重生。

廿一世紀養生智慧是結合古人的醫學智慧與現代科學新知與技術，來發展一套簡易但強而有效的養生方法與哲理。正確的滋養讓我們有遠超越營養與食療的療效，徹底的排毒讓我們享受身心靈上的全方位洗滌，找回生命的活力與意義讓我們獲得重生。最後，我要強調牙齒與手、足一樣反射全身的健康，所以口腔衛生的重視不僅可讓我們獲得更好的健康，也讓我們得以真正整合嘴巴和全身健康。但是從性命雙修或能量的觀點，言行一致更與無形的口腔衛生有其必要性。