解決準媽媽懷孕期間失眠的問題(一)

一個女人在懷孕的過程中往往會有許多生理的不適與變化，然而這其中最擾人的問題就屬失眠問題最為困擾。孕期內造成失眠的原因有很多種，其中包括懷孕初期的惱、憂郁以及生理上的頻尿、抽筋等等問題居多，下面為準媽媽們列出可能造成失眠的問題與解決方法。

孕婦懷孕期間導致失眠的原因與改善方法

原因一：荷爾蒙變化

懷孕期間的婦女，不論是心理還是精神層面都較為敏感，對於抗壓的忍耐力也會相對降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂郁和失眠等症狀發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，是因荷爾蒙變化所導致。

改善方法
雌激素和黃體素是兩種起主要影響作用的荷爾蒙，會使孕婦的情緒高低起伏極大，對壓力的耐受性也會下降。過去也有醫學報導指出，壓力過大可能會導致胎兒早產，以及視力、聽力和智能缺陷。
因此，適度的壓力調適，以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對於穩定孕婦的心情都很重要。

原因二：飲食習慣的改變

飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以，均衡的飲食也很重要。
改善方法
有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的症狀。

來源； http://www.942janfei.com/baby/?p=397